これまで何度もダイエットに挑戦してきたわたしが、2ヶ月で10キロ減量に成功できたのも、今まで出来なかった【継続すること】ができたから。
ダイエットを成功させるためにどんな方法で減量をするにしても必要なのは『継続すること』だと思っています。
最初はやる気があっても、時間が経つにつれモチベーションが下がっちゃうんだよね
ダイエットや減量を継続させるためには、まず準備を整えてフォーマット作り！
やる気を長く保つため、ダイエットを継続させるために、まずは必要なものを揃えます。
【ダイエット】準備したもの1：体重計
体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量などがわかりる高性能の体組成計もありますが、個人的には体重(＋体脂肪)だけがわかる手頃な価格のものでいいと思います。
家庭用の体組成計で正確に測るのは意外と難しい条件があります。
上記の他にも体組成計で推奨される計測条件は複数あります。
毎日たくさんの条件を守ろうとすると、継続できないかも
本当は全ての数値が分かった方がいいのでしょうが、ダイエットの進捗状況を知るための目安として体重だけ計れるもので十分だと感じます。
ダイエット前に今の状態を知っておくことはとても大切なので、ダイエットを決意したら必ず用意しておきましょう。
【ダイエット】準備したもの2：クッキングスケール
ポチップ
料理をするときに食材や調味料の重さを量る道具ですが、自分が食べたものがどれくらいなのか知るために使っています。
ごはん1杯120gと130gの違いって見た目や持った感じではわからないもんね
食べたもの＝自分のカラダを作っているので、食べたものの量を把握するのはダイエットにおいて重要だと気付きました。
お菓子作り用みたいな0.1g単位までわかるようなものでなく、1g単位でわかるもので十分です。
【ダイエット】準備したもの3：ヨガマット
ポチップ
ストレッチや筋トレ運動を自宅でやるときの為にトレーニングマットを用意しました。
肘や膝をつけることもあるので、体を痛めないようにしっかりと厚みがあってグラグラしにくい高密度なものを探してReebok(リーボック)のトレーニングマットを購入。
丸めておけば場所を取らず、思い立ったときにすぐに使用できて防音対策にもなりますし、さらにお昼寝にも使用しています。笑
まとめ
ダイエットを決意したら最低限準備したいものをご紹介しました。
今回紹介した3点はダイエットのスタートするための【三種の神器】と言えるほど必要不可欠になってきますので、もしも今持っていないものがあれば、なるべく早い段階で用意しておきましょう。
その他のものは必要になってから揃えていけば大丈夫です！
- 体重計
- キッチンスケール
- トレーニングマット
まずはこの三種の神器を用意して、一緒にダイエットをスタートしましょう！
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