3日で実感した【美髪・美肌】黒ごま・くるみ・松の実ペーストはツヤと潤いの薬膳

地方で夫婦ふたり暮らしをしている なごみ です。

以前に比べて、肌のハリがなくなってきた・髪質が変わってきたと感じることはありませんか？

肌のハリや髪のツヤは特に年齢が現れやすいところですが、成長期が終わる18歳をさかいに、お肌の力は衰えていきます。

今回は、老化に対抗したいけど、手の込んだことはしたくない（笑）わたしが、3日目で効果を実感できた黒ごま・くるみ・松の実ペーストの作り方や味、効果ついてご紹介します。

黒ごま・くるみ・松の実ペーストの効果

黒ごま・くるみ・松の実ペーストは、薬膳的な観点から肌に潤いを与えてくれる効果が期待できます。

それぞれの素材にどんな効果があるのかまとめておきます。

黒ごまの効果

美しいツヤのある髪を保つために重要な黒ごまは、セサミンが豊富で抗酸化作用が強く、老化防止や肝機能の改善、さらには悪玉コレステロールを低下させ動脈硬化を防ぐなどの効果が期待されています。

くるみの効果

豊富に含まれるオメガ3脂肪酸は悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり血管を柔軟に保ってくれる効果があります。

糖尿病や心臓血管疾患、肥満やメタボなどの生活習慣病予防のリスクを下げ、脳活にも効果的と言われています。

松の実の効果

鉄分の含有量が他の食品に比べると豊富なことに加え、亜鉛を多く含んでいます。

亜鉛の働きは、アミノ酸からのたんぱく質の再合成、DNAの合成、活性酸素除去、骨の成長や肝臓、腎臓、インスリンを作るすい臓など、新しい細胞が作られる組織や器官で必須のミネラルです。

黒ごま・くるみ・松の実ペーストの効果

体の内側からケアしてくれるので、お肌だけではなく便秘改善や髪への効果も期待できます！！

比較的手に入りやすいアイテムだけで作ることができるので、普段のスキンケアにプラスして是非このペーストを食べて、美肌・美髪を手に入れましょう！

黒ごま・くるみ・松の実ペーストの作り方

このペーストを作るのに必要な材料は『黒ごま・くるみ・松の実』の3つだけです！

材料を全てミキサーに入れて細かく砕いて混ぜ合わせるだけで完成！

密閉容器に入れおけば、冷蔵庫で2週間保存ができるので、
黒ごま・くるみ・松の実は、2：2：1の割合で
まとめて作っておくのがオススメ(/・ω・)/

保存容器は、色移り・ニオイ移りがないガラス製のものをおすすめします。

プラスハチミツでさらに効果アップ！

このままでも効果は十分ですが、さらにハチミツも合わせて食べると効果がアップすると言われています。

ハチミツの主な作用は体力回復、潤肺止咳、便通改善、止痛、解毒などあります。

黒ごま・くるみ・松の実ペーストに、潤い補給の『ハチミツ』を加えて練るのもいいですが、保存容器にベットリついてしまうので、わたしは食べるときにその都度かけて食べています。

黒ごま・くるみ・松の実ペーストの食べ方

食べる量は、1日スプーン１杯が目安と言われています。

薬ではなく、あくまでも「食事」なので用法用量を守らないと危険ということはないみたい。

そのまま食べると口の中の水分を持っていかれる感じがしますが、『ハチミツ』を混ぜると食べやすいですよ。

SNSを見ていると、サラダにかけたりヨーグルトに混ぜる、パンに付けるなど、味そのものがおいしいペーストはいろいろな食べ方ができます。

黒ごま・くるみ・松の実ペーストの効果実感

実際に、『黒ごま・くるみ・松の実ペースト』を食べてみた効果はというと、3日目の朝に「あれ？顔のお肌がもちもちしてる！」と感じました。

ハイライトを入れたような自然なツヤ感があって、デコルテや腕もしっとりもっちりとした感じが！

髪に関しては、髪がまとまりやすくなりツヤのある髪になったように感じました。

わたしは、基本は1日に大さじ1杯ですが、日によって調整しています。

黒ごま・くるみ・松の実には良質な油が豊富に含まれているので、自分の食生活に合わせながらおいしく食べてきれいになっちゃいましょう！

これから乾燥してくる季節なので、これだけで効果が得られるなら、取り入れない手はないですよね。

SNSでも効果を実感する人多数

まとめ

黒ごま・くるみ・松の実ペーストはお肌だけでなく、髪にもいい成分がたくさん入っており、手軽に試せる最強食材！

なるべく生のくるみや松の実を使うことをおすすめですが、ローストされたものでも効果は得られます。

こんなに手軽に作れておいしく食べられる上に、きれいになれるなら食べない手はありません！

ぜひ一緒にきれいになっちゃいましょう！